今更ですが、うつ病で自宅療養でジーッとしてるだけだと何も起きないのに気付きましたｗ。
こんにちは。管理人です。さて、子供と一緒に外に出て遊ぶ時間が増えてきましたが、桜が散っても今年は寒いですねｗ。体温調整が難しいのか、軽い風邪ばかり引きます。。早く暖かい日が来ないかなぁ～と天気予報を見ると、もう週末には夏日ですか、そうですか…。地球は大丈夫なんだろうか？それとも僕がオッサンになって敏感になっているのだろうかｗ。季節に「中庸」が無くなったと感じてしまいます…。
さて、うつ病が回復して嬉しい限りなんですが、うつ病 → 病魔と闘いながら通勤 → 退職、現在に至っているんですが、退職して１年ほど、ずーっと自宅療養していたんですが、何だか無駄な事をしたなぁ～、と、今更ながら感じてますｗ。
今回は、自宅療養の「どこが無駄」で「どうあるべき」だったのか？を記事にしてみましたっ！
大前提！三大欲求が鈍感になってる間は、本当に静養あるのみです！
最も原始的な「欲」である「食欲」「睡眠欲」「性欲」の三大欲求がガクッと下がっている状態では、おそらく他にも山ほど「うつ病」からくる諸症状を感じていると思います。こういう時期は、本当に寝てばかりが好ましいと思っています。
僕が体験したのは、死んじゃうんじゃないか？と感じるほどの食欲低下です。無理やりクチに食べ物を運んだっていう状況ですね。。睡眠欲は生活リズムが崩れるというよりは、本当に眠れない時間が続きます。気付いたら眠っているという状態。普段は２３時前後に眠ってたのに、うつ病の頃は２時～５時でも目が覚める一方です。急に眠気に襲われて眠っても、朝は眠たいようで覚醒しているような状態です。。性欲は…。僕は明確には下がったと感じませんでしたが、そもそも処理している時間はなかったので無視してました。。
こんな状態が続くと物凄い勢いで痩せます。これは死ぬんじゃないか？と本当に怖かったのを覚えています。ベルトが緩くなり頬がコケます。個人的な想像ですが、あの痩せ方って、落ちるのは贅肉だけじゃなく「筋肉も臓器」も一気に弱って細くなったのではないか？と思ってます。弱りながら身体が小さくなるんです。
少しでも元気を感じたら、次の事を試してみよう！
ゲームにハマろう！
簡単に疑似的な達成感を味わうためにゲームで遊ぶ事をオススメします。ゲーセン（ゲームセンター）に通うのも良いかと思います。少しお金を使って、ゲームで達成感を味わう。レベルが上がったり、ミッションをクリアしたりする。ゲームは現実世界と違って、何度も挑戦することが出来ますからね。
特にゲーセンであれば、自宅を出て「出掛ける」練習にもなるし、少しは足を使って場所移動したりで運動になります。ほとんど運動にならないかもしれませんが、自宅で生活しているよりは遥かに身体を動かしているハズです。単純にコインを購入して、ポーカーのゲームに賭けて遊ぶ。勝っても負けてもいいのでコインが上下するのを管理したり、勝った喜び、負けた悔しさを、低額で味わう事ができるのは、脳ミソにも大切な事だと思います。
頭を使って賭けるんだったら、パチンコや競馬でもＯＫだと思いますが、今度はギャンブル依存症になったり、お金の減り方がゲーセンと比べ物にならないくらい早いので、あまりオススメする事はできません。
少しうつ病が良くなりつつあるなら、そのまま横になり続けるのは無駄だと思います。少しでも頭、身体を使っておくべきかと思います。
お笑い動画を見まくろう！
笑う事で健康になるっていうニュースを見掛ける事があります。インターネットで調べると、確かに元気になったり免疫力が向上したりと、かなりイイ事が多いようです。
現在では、まずは無料でユーチューブで山ほどのお笑い動画が閲覧できますし、有料番組、さらにＤＶＤレンタルショップ（ゲオ宅配レンタル
）でも、かなりの量のお笑いＤＶＤが充実しているため、必ず自分の「好み」の動画が見付かるかと思います。運動不足であれば、ＤＶＤレンタルに出掛けるのも良いかと思います。僕は、かなり時間を掛けてＤＶＤを借りてます。
何もしなければ人間は笑う事ってないんですよね。うつ病のときは本当に笑った記憶がありませんでした。子供の誕生日で、無理やりニヤっとした程度。それ以外は仕事か寝てるだけですからね。。なので、自宅療養中に笑わないのは損だと思います！
美味しいモノを食べまくろう！他の欲も満たしまくれ！！
うつ病が重症であれば食欲が無くなってしまうかと思います。そんな状態から、様々な「うつ症状」に悩まされるんですが、少し休養して、まず回復してくれるのが、この「食欲」です。
最近だと、うつ病の諸症状に似ていると言われている「不定愁訴（病名が付くほどでもないが、何となく体調が悪い）」の原因の一つとして「栄養不足」が挙げられているようです。
うつ病で身体が弱っているときくらいは、太るのが怖い！と少食、粗食にならずに、美味しいモノを食べまくるのはイイ事だと思います。好きなモノばかりでも構わないと思います。食べて幸せになれるんであれば、今は「うつ病と闘病中」なんですから、贅沢するべきです。カロリーは無視して、まずは好きな食事を食べる。バランスよく栄養を取るために、苦手な食べ物こそお金を掛けて高級なモノを採るべきです。
例えば、トマトが苦手ならば、高級だったり人気があるドレッシングを使用することで、トマトが入ってる生野菜サラダが、とても美味しく食べられるかと思います。
うつ病の療養中は、動く事が少ないので、栄養を付けても意味がないように感じます。横になっているだけなので、脂肪や糖分で太りやすいかもしれません。でも、美味しい食事であれば、嬉しい気持ちになれます。これは無駄にはならないどころか、治療になり得ると思います。
以上です！
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